Alto Astral

MANTENHA O ALTO-ASTRAL

Já reparou como a pessoa bem-humorada parece estar sempre alegre e vive rodeada de amigos? “Ao contrário do que se imagina, ela também tem problemas. Mas é capaz de enfrentá-los com leveza e otimismo. E como não cultiva os pensamentos ruins, logo encontra uma saída para a situação”, comenta a psicóloga Roseana Ribeiro. Já o mal-humorado vive reclamando de tudo e de todos e nunca encontra motivos para estar feliz. Quer ficar de bem com a vida? Confira as dicas para deixar seu astral lá em cima!

·       -  Entregue-se a uma relaxante sessão de massagem, que estimula a circulação sanguínea e promove a sensação de bem-estar.

·        - Consuma verduras como couve e espinafre, que ajudam o corpo a obter prazer. Eles são ricos em folato, vitamina B natural que ajuda o cérebro a produzir serotonina, um neurotransmissor que está associado à sensação de felicidade e bom humor.

·         -Ouça uma música. Além de elevar a serotonina, ouvir música reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Os sons lentos atuam como calmantes naturais, enquanto as batidas aceleradas funcionam para liberar a tensão, seja cantando ou dançando.

·        - Tome 20 minutos de sol por dia! A luz solar também estimula a produção de serotonina.

·         -Reserve um horário só para você. Aproveite esse momento para fazer uma atividade que lhe dê prazer.

·        - Durma bem. A falta de sono causa irritabilidade.

·         Faça exercícios. “A prática de atividade física estimula a liberação de endorfina, uma substância natural, produzida pelo cérebro, que dá a sensação de bem-estar, relaxamento e prazer”, aconselha Roseana.

·        - Crie oportunidades para conviver com os amigos. Que tal convidá-los para uma caminhada? Além de praticar um excelente exercício, você aproveita para relaxar e colocar o papo em dia. E na hora em que a sede bater, tome um refrescante copo de AdeS. Leve, saborosa e saudável, a bebida tem tudo a ver com quem quer ser mais feliz e curtir cada momento da vida.

·         -“Desenvolva a capacidade de rir de si mesmo. Levar-se menos a sério é fundamental para encarar a vida de uma maneira mais leve”, ensina a psicóloga.
 

 Este artigo foi copiado  na integra, da psicóloga Roseane Ribeiro. Achei-o maravilhoso e acredito vai ajudar muito....

Beijinhos

Sylvia Maria