Benefícios da banana

                    UMA BANANA POR DIA, 
 Fruta incrível!
 Seus benefícios para saúde são inúmeros.Depois de lerem este artigo, vocês verão a banana com outros olhos.
 

 

Revista FisioBrasil com Cristina Adeodato e outras 48 pessoas

Nunca coloque sua banana na geladeira! 
Isso é interessante. 
Depois de ler isto, você nunca vai olhar para uma banana da mesma maneira novamente.

A banana contém três açúcares naturais - sacarose, frutose e glicose, 
combinados com fibra. A banana dá uma instantânea e substancial elevação
da energia. 
Pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem 
energia suficiente para um treino de 90 minutos extenuantes. Não é à toa
que a banana é a fruta número um dos maiores atletas do mundo. 

Mas energia não é a única forma de uma banana poder nos ajudar a manter a
forma. Pode também nos ajudar a curar ou prevenir um grande número de 
doenças. Tornando-se uma obrigação adicionar a banana à nossa dieta 
diária.
Depressão: De acordo com recente pesquisa realizada pela 
MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, as pessoas se sentiam 
melhores após ter comido uma banana. Isto porque a banana contém 
triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em seratonina, 
reconhecida por relaxar, melhorar o seu humor e, geralmente, fazem você 
se sentir mais feliz.
TPM Esqueça as pílulas - coma uma banana. A vitamina B6 regula os níveis de glicose no sangue, que podem afetar seu humor. 
Anemia: contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia. 

Pressão Arterial: Este fruto tropical é muito rico em potássio, mas 
reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. 
Tanto é assim, que a Food and Drug Administration nos Estados Unidos, 
permitiu que a indústria da banana oficialmente informasse ao publico, 
que ao comer essa fruta, ela poderá reduzir o risco de pressão alta e 
infarto.
Cérebro: 200 estudantes da escola Twickenham na Inglaterra tiveram ajuda nos exames este ano, comendo

bananas no café da manhã, lanche e almoço em uma tentativa de elevar 
sua capacidade mental. A pesquisa mostrou que o elevado teor de potássio
na banana, pode ajudar a aprendizagem, tornando os alunos mais alertas.

Constipação: com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode 
ajudar a normalizar as funções intestinais, ajudando a superar o 
problema sem recorrer a laxantes. 
Ressaca: uma das formas mais 
rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana, adoçado com
mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel aumenta os níveis
de açúcar no sangue, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema. 

Azia: elas têm efeito antiácido natural no organismo, por isso, se você
sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar.
Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas. 

Picadas de mosquito: antes do creme para picada de inseto, experimente 
esfregar a zona afetada com a parte interna da casca da banana. Muitas 
pessoas acham excelentes para reduzir o inchaço e a irritação.

Nervos: Bananas são ricas em vitaminas do complexo B que ajuda a acalmar
o sistema nervoso.Excesso de peso e no trabalho? Estudos do Instituto 
de Psicologia na Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à 
excessiva ingestão de alimentos como chocolate e biscoitos. Estudando 
5000 pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos
eram os que mais sofriam de pressão alta e ataques de ansiedade. O 
relatório desse estudo, concluiu que: para evitar que comamos biscoitos e
doces quando estamos ansiosos, então é necessário que se coma alimentos
ricos em carboidratos a cada duas horas para manter níveis estáveis de 
açúcar no sangue, e é aí que entra a nossa querida banana.
Úlceras: A banana é usada na dieta diária contra desordens intestinais 
pela sua textura macia e suavidade. É a única fruta crua que pode ser 
comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a 
acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago. 

Controle de temperatura: Muitas culturas vêem a banana como fruta 
'refrescante', que pode reduzir tanto a temperatura física como 
emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas 
comem bananas para os bebês nascerem com temperatura baixa.
Seasonal
Affective Disorder (SAD): a banana auxilia os que sofrem SAD, porque 
contêm a vitamina B6 e Triptofano, que nos acalma e nos faz ficar bem 
humorados. 
Fumar e Uso do Tabaco: As bananas podem ajudar as 
pessoas que tentam deixar de fumar. Vitaminas - A, B6 e B12, assim como o
potássio e magnésio, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da retirada
da nicotina. 
Stress: O potássio é um mineral vital, que ajuda a
normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e 
regula o equilíbrio de água no corpo. Quando estamos estressados, nossa 
taxa metabólica se eleva, reduzindo os níveis de potássio que podem ser 
reequilibrado com a ajuda da banana, que é rica em potássio. 

Enfarto: de acordo com pesquisa publicado no New England Journal of 
Medicine, comer bananas como parte de uma dieta regular, pode reduzir o 
risco de morte por enfarto em até 40%! 
Verrugas: os interessados
em alternativas naturais juram que se quiser eliminar verrugas, pegar 
um pedaço de casca de banana e colocá-lo sobre a verruga, com o lado 
amarelo para fora. Segure cuidadosamente a casca no local com 
esparadrapo!
Assim, a banana é um remédio natural para muitos males.
Quando você compará-lo com uma maçã, tem quatro vezes mais proteínas, 
duas vezes mais carboidratos, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais 
vitamina A e ferro e o dobro das outras vitaminas e minerais. Também é 
rica em potássio e é um dos alimentos mais valiosos para nossa saúde. 
Então talvez seja hora de mudar essa frase em inglês, tão conhecida: 1 
apple a day, keep the doctor away, e que nós traduzindo deveríamos usar:
"Uma banana por dia mantém o doutor sem freguesia!" 
PASSE PARA OS AMIGOS 

PS: Bananas devem ser a razão pela qual os macacos são tão felizes o 
tempo todo! Vou acrescentar uma dica aqui; quer um brilho rápido nos 
sapatos? Pegue a parte de DENTRO da casca da banana e esfregue 
diretamente sobre o sapato... Passe após, um pano seco. Fruto incrível!